Делюсь ПРАКТИКАМИ для восстановления эмоционального состояния:
⠀
Если мы «не в себе», то кто в нас? Я очень хочу поддержать вас в это непростое время, чувствую в этом ресурс. И поделюсь практиками, которые использую сама:
⠀
🌐«ПОЗА СИЛЫ». Включи медитативную музыку, встань ровно и расправь плечи, руки поставь на пояс. Сделай несколько медленных дыхательных циклов грудью. Затем углубляй свое дыхание, начни дышать животом. На вдохе живот округляется, на выдохе стремится к пояснице. Подбородок параллельно полу. Уверенный взгляд прямо. Хорошенько продыши эту позицию 7-10 дыхательных циклов. И мысленно выстраивай свое намерение на …(свой день, на встречу, на разрешение ситуации и тп). - Очень эффективная методика, если включиться в процесс на 100% - приходит ЯСНОСТЬ УМА и СИЛА.
⠀
🌐«ВЕРНИСЬ В СЕБЯ». На первый взгляд может показаться детской практикой. Но кто, как не дети, лучше всех чувствуют свое тело? Поставь стопы и начни ими быстро-быстро топать, пока не чувствуешь жар. 2-3 минуты интенсивной работы и ты удивишься разнице в состоянии. Остановившись, можно лечь и почувствовать, как энергия, которую мы только что подняли, приятным теплом разольется по всему телу, наполняя его любовью, исцелением и самой жизнью!
⠀
🌐«В МОМЕНТЕ». Если ты часто ощущаешь, что твои ладони мерзнут, это прямой признак того, что ты часто живешь прошлым. Или сожалеешь о нем (что было или чего не случилось), или вспоминаешь яркие радостные моменты прошлого, забывая, что прямо здесь случается ТВОЯ ЖИЗНЬ. Это можно проработать в личной консультации. А здесь я поделюсь практикой из телесной терапии: соедини ладони вместе и начни их сильно-сильно растирать до состояния жара. Затем начни с усилием (не путать с насилием) хлопать по своим рукам, переходи на плечи, нежно шею и голову, затем спускайся вниз на ребра, живот, ягодицы, ноги до самых кончиков пальцев. А затем поднимайся также вверх. И вторая волна скользи по всему своему телу теплыми ладонями, поглаживая себя.
И мысленно спроси себя: как часто ты гладишь (чувствуешь) себя? Как хорошо ты знаешь, а как тебе нравится?
♠️БЛИЗКИЙ КОНТАКТ с окружающими начинается с близкого контакта С СОБОЙ.
Поделись, а какие практики делаешь ты?
⠀
Обнимаю🤍
